Falde i søvn

Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan det hænge sammen med din åndedrætsfrekvens  er for høj. Det vil sige, at du trækker vejret for mange gange i minuttet. Det gør nemlig at dit nervesystem tror, at der er en grund til at forblive vågen, da det høje antal af vejrtrækningen sætter gang i "Kæmp og flygt" delen af dit nervesystem.

Myldertanker

Kører hjernen på højkant når du skal sove? 

Vil den ikke slukke ned? 

Bevidst åndedræt kan være med til at få dit nervesystem i "Ro og Fordøjelse". 

Når nervesystemet er i ro, er det meget lettere at slippe tankerne og falde i søvn.

Snorken / Søvnapnø 

At sove med munden lukket har vist sig at være alfa og omega for kvaliteten af vore søvn, da det nedsætter snorken og søvnapnø markant og dermed hæver kvaliteten af vores søvn. 

Vejrtrækning igennem næsen forbinder os til "Ro og fordøjelses" delen af vores nervesystem, hvor vejrtrækning igennem munden forbinder os til "Kæmp og flygt" delen hurtigere.