Angstanfald 

Hvordan du forebygger dem.

Der kan være mange forskellige oversager til, at man oplever angstanfald. Men kroppens kemi i forbindelse med et angstanfald er den samme. Derfor kan du rent fysisk hjælpe dig selv med at forebygge at det sker og tage toppen af det når det sker.

Co2

Kroppen har brug for Co2 (den gasart vi udånder) for at kunne optage ilt. Lidt populært sagt kan man sige, at ilt og Co2 skal bytte plads, for at kroppen kan få ilten fra blodet og over i organer, muskler og væv. 

Ved et angstanfald hyperventilerer man. Når det sker, udånder man en masse Co2, faktisk så meget at der ikke er Co2 nok tilbage til, at al den ilt du indånder kan gå fra blodet og over i muskler, væv og organer. Derfor oplever du kvælningsfornemmelse!

Lange udåndinger

Ved at arbejde med åndedrætsøvelser med lange udåndinger i fredstid (når du har det godt) kan du forhindre dig selv i at ende i hyperventilation. På den måde kan du tage kontrollen over angstanfaldet og dit liv. I de lange udåndinger opbygger du nemlig et "lager" af Co2 der kan bytte plads med ilten, og dermed ilte hele dig og undgå kvælningsfornemmelse. 

Vores impuls til at trækker vejret er ikke når vi mangler ilt, men når vi har et højt niveau af Co2 i blodet.

Den onde cirkel

Prøv at holdet vejret... Kan du mærke behovet for at trække vejret? Det behov kan trænes. Nu flere sek. du kan holde vejret uden at mærke behovet for en vejrtrækning, nu bedre er din Co2 tolerance, og nu bedre vil du kunne kontrollerer at du ikke hyperventilerer og dermed ender i et angstanfald. 

Marie

Jeg tilbyder en-til-en åndedrætsundervisning, hvor jeg skræddersyr forskellige øvelser til dig med henblik på, at du skal kunne håndterer den fysiske side af angstanfald. 

Breath for Balance